Mentaltraining
Die systematische Anwendung von Methoden des Mentaltraining bewirken langfristige Veränderung und mentale Stärke.
In einem Coachingprozess stehen wir meist vor einer Herausforderung oder Veränderung, dabei fällt es nicht immer leicht unsere Komfortzone zu verlassen. Das systemische Coaching kann den Blick schärfen für die aktuelle Situation und die Ressourcen, die wir für die einzelnen Etappen des Weges brauchen. Mentaltraining bietet für diesen Prozess Techniken, etwa für Zieldefinition, Entspannung, Stressbewältigung, Überwindung von Hindernissen, Steigerung von Motivation und Kreativität.
(S. Freud)
Denn Veränderung beginnt im Kopf.
Vom Imaginieren zur Handlung
Ein elementares Tool des Mentaltrainings ist die Imagination. Für die meisten SpitzensportlerInnen gehört die Visualisierung von Handlung zum alltäglichen Training. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass wir allein mit der Vorstellungskraft unsere Leistung steigern können. SportlerInnen stellen sich jedes Detail ihres Weges zum Ziel genau vor und erleben damit die künftige Handlung bereits mit allen Sinnen.
Das Visualisieren und Entwickeln von konkreten Handlungsabläufen ist übrigens auch das Ziel des Schreibprozesses beim Storytelling. Schreiben schafft Bilder und diese führen zur Handlung. Konkrete Situationen geben uns eine genaue Vorstellung davon, von wo wir starten und wohin wir gehen, wie bei den Sportlerinnen vom Start zum Ziel.
Solange wir nur eine vage Vorstellung davon haben, was wir erreichen wollen und somit den Weg noch nicht vor uns sehen, geht es zunächst um die Klärung der offenen Fragen. Wo stehen wir und wohin wollen wir? Gibt es Hindernisse? Kommen sie von außen oder liegen sie in uns selbst? Wer und was kann uns helfen? Wie finden wir die Kraft und die Energie für unser Ziel? Hier unterstützt das Mentaltraining den Coachingprozess.
Mentale Stärke ist für sämtliche Entwicklungsprozesse einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren. Mit Mentaltraining können wir unsere inneren Ressourcen trainieren um unser Denken, Fühlen und Handeln langfristig in die von uns gewünschte Richtung zu lenken.
Mentales Training bewirkt (nach Dr. M. Täuber):
- Klare Fokussierung
- Optimierung von Handlungsabläufen
- Reduktion von Stress und Nervosität
- Steigerung von Motivation und Selbstvertrauen